10 LESSONS
Små förändringar, verkligt liv
10 LESSONSSV · 7 språk
Vanor och tankesätt
Små förändringar, verkligt liv
Bygg vanor som passar din dag, utan att börja om från början varje måndag.
10 lektioner7 språkLäs på webben i din takt
- Tydligt förklarade idéer
- Övningar för vardagen
- Läs i din egen takt i webbläsaren
USD 4.99 per månad · 10 LESSONS UNLIMITED
Ett abonnemang för alla publicerade guider. Tillgång under aktivt medlemskap; avsluta förnyelsen när som helst.
Medlemskapet är inte öppet än. Ingen betalning dras i dag.
Få besked om lanseringenDET HÄR INGÅR
Tio idéer. Ett steg i taget.
Egenproducerat utbildningsinnehåll med exempel, reflektioner och övningar.
Fortsätt utforska
Clear, J. (2018). Atomic Habits. Avery. Official author book page.Fogg, B. J. (2020 edition). Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything. Houghton Mifflin Harcourt. Official author book page.Wood, W., & Rünger, D. (2016). Psychology of Habit. Annual Review of Psychology, 67, 289–314. doi:10.1146/annurev-psych-122414-033417.Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation Intentions and Goal Achievement: A Meta-analysis of Effects and Processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119. doi:10.1016/S0065-2601(06)38002-1.Harkin, B., et al. (2016). Does Monitoring Goal Progress Promote Goal Attainment? A Meta-analysis of the Experimental Evidence. Psychological Bulletin, 142(2), 198–229. doi:10.1037/bul0000025.Wood, Wendy; Tam, Leona; Guerrero Witt, Melissa (2005). Changing Circumstances, Disrupting Habits. Journal of Personality and Social Psychology, 88(6), 918–933. doi:10.1037/0022-3514.88.6.918.Lally, P., & Gardner, B. (2013). Promoting Habit Formation. Health Psychology Review, 7(Suppl. 1), S137–S158. doi:10.1080/17437199.2011.603640.University of Surrey (2026, January 21). Does It Really Take 66 Days to Form a Habit? Interview with study author Phillippa Lally, discussing Lally et al. (2010), doi:10.1002/ejsp.674.Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination Theory and the Facilitation of Intrinsic Motivation, Social Development, and Well-being. American Psychologist, 55(1), 68–78. doi:10.1037/0003-066X.55.1.68.02Välj en synlig signal
03Förbered omgivningen
04Beskriv när och var
05Gör det lättare att upprepa
06Dokumentera utan att straffa dig själv
07Ha en minimal version
08Kom tillbaka efter ett avbrott
09Justera med verklig information
10Behåll det som är meningsfullt
DET HÄR ÄR BARA BÖRJAN
Din nästa idé väntar.
Lämna din e-postadress för besked om UNLIMITED-lanseringen. Anmälan startar inget medlemskap och leder inte till någon debitering.