10 LESSONS
Kleine Veränderungen, echtes Leben
10 LESSONSDE · 7 Sprachen
Gewohnheiten und Denkweisen
Kleine Veränderungen, echtes Leben
Entwickle Gewohnheiten, die zu deinem Alltag passen, ohne jeden Montag ganz von vorn anzufangen.
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Clear, J. (2018). Atomic Habits. Avery. Official author book page.Fogg, B. J. (2020 edition). Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything. Houghton Mifflin Harcourt. Official author book page.Wood, W., & Rünger, D. (2016). Psychology of Habit. Annual Review of Psychology, 67, 289–314. doi:10.1146/annurev-psych-122414-033417.Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation Intentions and Goal Achievement: A Meta-analysis of Effects and Processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119. doi:10.1016/S0065-2601(06)38002-1.Harkin, B., et al. (2016). Does Monitoring Goal Progress Promote Goal Attainment? A Meta-analysis of the Experimental Evidence. Psychological Bulletin, 142(2), 198–229. doi:10.1037/bul0000025.Wood, Wendy; Tam, Leona; Guerrero Witt, Melissa (2005). Changing Circumstances, Disrupting Habits. Journal of Personality and Social Psychology, 88(6), 918–933. doi:10.1037/0022-3514.88.6.918.Lally, P., & Gardner, B. (2013). Promoting Habit Formation. Health Psychology Review, 7(Suppl. 1), S137–S158. doi:10.1080/17437199.2011.603640.University of Surrey (2026, January 21). Does It Really Take 66 Days to Form a Habit? Interview with study author Phillippa Lally, discussing Lally et al. (2010), doi:10.1002/ejsp.674.Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination Theory and the Facilitation of Intrinsic Motivation, Social Development, and Well-being. American Psychologist, 55(1), 68–78. doi:10.1037/0003-066X.55.1.68.02Wähle ein sichtbares Signal
03Bereite die Umgebung vor
04Beschreibe, wann und wo
05Erleichtere die Wiederholung
06Zeichne auf, ohne dich zu bestrafen
07Halte eine Minimalversion bereit
08Kehre nach einer Unterbrechung zurück
09Passe anhand wirklicher Informationen an
10Behalte, was sinnvoll bleibt
DAS IST ERST DER ANFANG
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