Förstå vad du känner

Utrymme att sätta ord på känslor, ompröva tolkningar och välja ditt nästa steg.

10 lektioner7 språkLäs på webben i din takt

Tydligt förklarade idéer
Övningar för vardagen
Läs i din egen takt i webbläsaren

USD 4.99 per månad · 10 LESSONS UNLIMITED

Ett abonnemang för alla publicerade guider. Tillgång under aktivt medlemskap; avsluta förnyelsen när som helst.

Läs offentligt läsprov

Medlemskapet är inte öppet än. Ingen betalning dras i dag.

Få besked om lanseringen

DET HÄR INGÅR

Tio idéer. Ett steg i taget.

Egenproducerat utbildningsinnehåll med exempel, reflektioner och övningar.

Fortsätt utforska

David, Susan (2016). Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life. Avery. ISBN 9781592409495.Kross, Ethan (2021). Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It. Crown.Lieberman, M. D., Eisenberger, N. I., Crockett, M. J., Tom, S. M., Pfeifer, J. H., and Way, B. M. (2007). Putting feelings into words: Affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli. Psychological Science, 18(5), 421–428. DOI: 10.1111/j.1467-9280.2007.01916.x.Gross, J. J. (1998). Antecedent- and response-focused emotion regulation: Divergent consequences for experience, expression, and physiology. Journal of Personality and Social Psychology, 74(1), 224–237. DOI: 10.1037/0022-3514.74.1.224.Kross, E., Bruehlman-Senecal, E., Park, J., Burson, A., Dougherty, A., Shablack, H., Bremner, R., Moser, J., and Ayduk, O. (2014). Self-talk as a regulatory mechanism: How you do it matters. Journal of Personality and Social Psychology, 106(2), 304–324. DOI: 10.1037/a0035173.Neff, K. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85–101. DOI: 10.1080/15298860390129863.Rose, A. J., Schwartz-Mette, R. A., Glick, G. C., Smith, R. L., and Luebbe, A. M. (2014). An observational study of co-rumination in adolescent friendships. Developmental Psychology, 50(9), 2199–2209. DOI: 10.1037/a0037465.World Health Organization (2020). Doing What Matters in Times of Stress: An Illustrated Guide. ISBN 9789240003927.National Institute of Mental Health (2025 revision). My Mental Health: Do I Need Help? U.S. National Institutes of Health.

01Sätt ord på känslan utan att dömaLäs

02Skilj fakta från tolkningar

03Ge dig en paus innan du svarar

04Fråga vad som är viktigt här

05Lyssna på din inre dialog

06Tillåt dig att inte veta ännu

07Se vad du faktiskt kan välja

08Be om den sorts stöd du behöver

09Öva ett vänligare svar

10Sök stöd utöver läsningen

DET HÄR ÄR BARA BÖRJAN

Din nästa idé väntar.

Lämna din e-postadress för besked om UNLIMITED-lanseringen. Anmälan startar inget medlemskap och leder inte till någon debitering.