Comprendre ce que vous ressentez

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AU SOMMAIRE

Dix idées. Un pas à la fois.

Des contenus éducatifs originaux avec des exemples, des réflexions et des exercices.

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David, Susan (2016). Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life. Avery. ISBN 9781592409495.Kross, Ethan (2021). Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It. Crown.Lieberman, M. D., Eisenberger, N. I., Crockett, M. J., Tom, S. M., Pfeifer, J. H., and Way, B. M. (2007). Putting feelings into words: Affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli. Psychological Science, 18(5), 421–428. DOI: 10.1111/j.1467-9280.2007.01916.x.Gross, J. J. (1998). Antecedent- and response-focused emotion regulation: Divergent consequences for experience, expression, and physiology. Journal of Personality and Social Psychology, 74(1), 224–237. DOI: 10.1037/0022-3514.74.1.224.Kross, E., Bruehlman-Senecal, E., Park, J., Burson, A., Dougherty, A., Shablack, H., Bremner, R., Moser, J., and Ayduk, O. (2014). Self-talk as a regulatory mechanism: How you do it matters. Journal of Personality and Social Psychology, 106(2), 304–324. DOI: 10.1037/a0035173.Neff, K. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85–101. DOI: 10.1080/15298860390129863.Rose, A. J., Schwartz-Mette, R. A., Glick, G. C., Smith, R. L., and Luebbe, A. M. (2014). An observational study of co-rumination in adolescent friendships. Developmental Psychology, 50(9), 2199–2209. DOI: 10.1037/a0037465.World Health Organization (2020). Doing What Matters in Times of Stress: An Illustrated Guide. ISBN 9789240003927.National Institute of Mental Health (2025 revision). My Mental Health: Do I Need Help? U.S. National Institutes of Health.

01Nommez sans porter de jugement définitifLire

02Séparez les faits des interprétations

03Accordez-vous une pause avant de répondre

04Demandez-vous ce qui compte ici

05Écoutez votre dialogue intérieur

06Acceptez de ne pas avoir de réponse immédiate

07Regardez ce que vous pouvez choisir

08Demandez le type de soutien dont vous avez besoin

09Exercez-vous à une réponse plus bienveillante

10Cherchez du soutien au-delà d’une lecture

CE N’EST QUE LE DÉBUT

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